Что делать, если во сне немеют руки
1. Попытаться устранить все возможные факторы: заменить подушку;
выбирать более удобную позу для сна, часто меняя положение, чтобы не давать сосудам пережиматься; исключить употребление алкоголя и никотина, особенно на ночь; не заниматься перед сном работой, связанной с нагрузкой на руки.
2. Упражнения при возникновении онемения рук по ночам: не вставая с кровати, лечь на спину и вытянуть руки вверх, сгибать и разгибать пальцы 50 раз, затем положить руки вдоль тела и повторить упражнение; вращательные движения в запястьях; встать и сомкнуть руки за спиной в замок, попытаться поднять их как можно выше; в легких случаях достаточно просто встряхнуть руками.
3. Расслабить напряженные шейные мышцы можно легким самомассажем перед сном и в течение дня. Достаточно просто растирать шею ладошками, можно при этом пользоваться противовоспалительными мазями (найз, фастум гель).
4. При отсутствии противопоказаний и в зависимости от причины могут быть использованы физиотерапевтические процедуры:
