3. Попкорн.
Университет Скрентона провел исследование, в котором выяснилось, что попкорн содержит большое количество полифенолов. Полифенолы, насколько известно, улучшают пищеварение и кровообращение. Если вы не добавите соли, масла или сахара, то вы получите отличную здоровую закуску, которая поможет вам сбросить вес.
4. Ягоды.
Ученые из Гарвардского университета выяснили, что ежедневного потребления ягод, таких как черника и клубника, помогает сбросить вес. Считается, что причина в том, что ягоды имеют большое количество флавоноидов.
5. Цельнозерновые.
Исследование Университета Тафтса доказало, что люди, которые питаются тремя или более порциями цельного зерна ежедневно, например, овсянкой, на 10% быстрее худеют, чем люди, которые съедают столько же обычных углеводов. Это потому, что цельные зерна богаты волокнами и сохраняют сытость дольше.
6. Авокадо.
Исследование, опубликованное в журнале «Internal Medicine Review», показало, что авокадо может помочь людям сбросить вес по многим причинам. Авокадо богаты многими питательными веществами, высоким количеством клетчатки, здоровыми жирами, витаминами Е и С, фолиевой кислотой, магнием, медью и калием.
