2 упражнения для поддержания лица в тонусе

Эти 2 упражнение позволят вернуть точеный овал лица, минимизировать морщины и и вернуть тонус мышцам лица без хирургического вмешательства!

Упражнения для лица от Лурдес Доплито: Упражнения «Поворот карандаша» и «Подъем ложки»

Принципы выполнения упражнений.

Дыхание – кумбакха. В этой системе большая часть упражнений выполняется на задержке дыхания после вдоха – кумбакхе.

Примерная схема упражнений у автора выглядит так:

1. Сделать выдох. Затем глубокий вдох носом, задержать дыхание на 5 секунд и медленно выдохнуть.

2. Принять нужное в упражнении положение, глубоко вдохнуть и задержать дыхание на 10 секунд, оставляя руки и мышцы в той же позиции, затем медленно выдохнуть и расслабиться, тоже примерно на 5 секунд.

3. Повторить упражнение.

Техника кумбакхи – задержки дыхания после вдоха – это очень сильная практика накопления жизненной энергии и осваивать ее нужно постепенно.

Не рекомендуется делать сразу такую большую задержку дыхания после вдоха без подготовки. Это может быть небезопасно. Поэтому я советую не задерживать дыхание именно на 10 секунд. А и исходить из собственных возможностей и ощущений.

Читай продолжение на следующей странице

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

2 упражнения для поддержания лица в тонусе