Эти 2 упражнение позволят вернуть точеный овал лица, минимизировать морщины и и вернуть тонус мышцам лица без хирургического вмешательства!
Упражнения для лица от Лурдес Доплито: Упражнения «Поворот карандаша» и «Подъем ложки»
Принципы выполнения упражнений.
Дыхание – кумбакха. В этой системе большая часть упражнений выполняется на задержке дыхания после вдоха – кумбакхе.
Примерная схема упражнений у автора выглядит так:
1. Сделать выдох. Затем глубокий вдох носом, задержать дыхание на 5 секунд и медленно выдохнуть.
2. Принять нужное в упражнении положение, глубоко вдохнуть и задержать дыхание на 10 секунд, оставляя руки и мышцы в той же позиции, затем медленно выдохнуть и расслабиться, тоже примерно на 5 секунд.
3. Повторить упражнение.
Техника кумбакхи – задержки дыхания после вдоха – это очень сильная практика накопления жизненной энергии и осваивать ее нужно постепенно.
Не рекомендуется делать сразу такую большую задержку дыхания после вдоха без подготовки. Это может быть небезопасно. Поэтому я советую не задерживать дыхание именно на 10 секунд. А и исходить из собственных возможностей и ощущений.