2. Ослабление ветра (Паванамуктасан)
Отличная поза для успокоения боли в пояснице, укрепления вашего ядра и бедер. Она даже использовалась для поддержания здорового уровня рН и увеличения обмена веществ.
Удерживайте позицию на 60-90 секунд, пока вы дышите сознательно и глубоко. Повторите 5 раз с 15-секундным перерывом между каждой позой.
3. Naukasana
В конечном итоге помогает уменьшить накопленный жир в области талии.
Дышите обычно, когда вы держите позу в течение 15 секунд. Освободите позу и дайте вашему телу отдохнуть на 15 секунд. Повторите позу 5 раз с отдыхом между ними.
4. Dhanurasana
Идеально подходит для укрепления сердечника и затягивания мышц живота. Она предлагает полное растяжение тела, которое увеличивает энергию и способствует легкому перевариванию.
Читайте также: Как быстро избавиться от выпадения волос? Вам понадобится только 3 ингредиента…
Удерживайте позицию 15-30 секунд при нормальном дыхании Выдохните и вернитесь в положение лежа, позволяющее вашему телу отдохнуть 15 секунд. Повторите 5 раз с отдыхом между каждым повтором
