4.Ромашковый чай.
Ромашка имеет долгую историю использования в качестве естественного средства для лучшего сна. Хотя ученые все еще не уверены в том, какое соединение трав помогает нам лучше спать, это может быть связано с действием апигенина.
Для приготовления ромашкового чая добавьте 2-3 щепотки сушеных цветов ромашки в чашку кипятка и настаивайте не менее 15 минут, затем процедите чай и выпейте его перед сном.
5.Салат-латук.
Одним из лучших естественных средств от бессонницы является салат-латук. Салат обычно употребляют в качестве еды, но его также можно использовать и для приготовления чая. Просто проварите его немного в воде и процедите смесь, затем вылейте в чашку и добавьте немного меда. Выпейте чашку за час до сна.
6.Валерийский чай.
И валериана, и мускатный орех — это травы с успокаивающими свойствами, которые помогут вам спать. Смешайте половину чайной ложки валерианы и немного тертого мускатного ореха и залейте двумя чашками горячей воды, затем оставьте чай, чтобы остывал в течение 15 минут, прежде чем пить его.
