Утренняя японская диета поможет худеть на килограмм в день!

Врачи, кстати, тоже говорят, что оптимальное состояние желудка — наполненность на 20%. Должно оставаться 20% «пустоты«, чтобы желудок работал исправно и под минимальной нагрузкой.

Всегда выпивайте по утрам стакан теплой воды. Это тоже будет стимулировать метаболизм. Идеально вообще сначала выпивать стакан, потом уделять время себе, а банан съедать уже только через час.

Как понять, наелись вы или нет?

Начните с 1 банана. Если через 20 минут вам по-прежнему будет казаться, что вы голодны, съешьте еще один (если надо, возьмите его с собой на работу). И еще: все бананы должны быть только сырыми.

В своей книге Ватанабе также призывает строго соблюдать еще несколько правил:

— Не есть молочных продуктов и алкоголь;

— Крайне желательно не есть ничего после 8 вечера;

— Спать ложитесь до полуночи. Ученые считают, что привычка поздно ложиться спать связана с ожирением;

— Обедайте и ужинайте, но не перекусывайте между ними! Исключение: немного фруктов.

Что делает банановую диету такой особенной?

Читай продолжение на следующей странице
LOVEZOZH.RU
Утренняя японская диета поможет худеть на килограмм в день!
Как избавиться от похмелья без лекарств? Что в это время происходит с организмом