№4. Нюхайте лимоны или грейпфруты
Аромат цитрусовых эфирных масел воздействует на участки мозга и нервной системы, которые подстегивают обмен веществ.
№5. Дышите глубже
Чем больше кислорода попадает в легкие, тем лучше качество крови и, соответственно, быстрее сжигаются жиры.
№6. Выпускайте пар
Стрессы – неизбежная часть жизни современного человека, однако они нарушают все процессы в организме, в том числе обмен веществ. Учитесь бороться с ними.
На помощь придут йога, медитация, танцы, хобби и любое занятие, которое возвращает душевное равновесие лично Вам.
№7. Качайте мышцы
Не пренебрегайте силовыми тренировками 2-3 раза в неделю. Чем объемнее мускулы, тем больше энергии организма они затрачивают даже в спокойном состоянии.
№8. Проветривайте спальню
Чем ниже температура воздуха в спальне, тем больше жиров сжигается во время сна.
№9. Проверьте щитовидку и женское здоровье
Возможно, дело не в ваших привычках, а в гормональных проблемах? Они очень сильно влияют на обмен веществ, аппетит и вес.
