№7. Пейте чай улун
Этот сорт чая – любимец не только китайцев, но и желающих похудеть. В нем больше всего антиоксидантов, которые регулируют пищеварение и расщепляют жиры.
№8. Сделайте основой рациона нежирные белки
Протеин помогает сохранить мышечную массу и увеличить скорость обмена веществ на целых 35%! Так что заложите в свой рацион в качестве фундамента птицу, рыбу, яйца, молочные продукты и орехи.
№9. Не дайте себе засохнуть
Совет, проверенный временем и практикой. Если приучить себя выпивать хотя бы 2 литра чистой воды в день, то можно ускорить метаболизм почти на треть.
№10. Полюбите корицу
Она снижает уровень сахара в крови, улучшает пищеварение и настроение. Можно класть ее в чай, кофе, кефир, посыпать фрукты.
№11. Выбирайте цельнозерновые продукты
Они дольше перевариваются и превращаются в полезную энергию, а не жир.
Цельнозерновой хлеб и крупы – вместо пышного батона и пакетированных каш быстрого приготовления.
№12. Приправляйте еду горчицей
Даже чайная ложка горчицы за едой способна ускорить обмен веществ на 25% в течение следующих нескольких часов.
