Выдыхаем, затем делаем «ложный» вдох. Втягиваем живот, голову немного наклоняем вперед, спина немного выгнута.
Расслабляемся, вдыхаем воздух и восстанавливаем дыхание.
Противопоказания
Очень полезно регулярно делать вакуум в животе. Упражнение, однако, может оказаться в ряде случаев под запретом. Основные противопоказания:
- Язва желудка и двенадцатиперстной кишки.
- При любых заболеваниях органов ЖКТ – с осторожностью.
- Легочные заболевания.
- Проблемы с сердечно-сосудистой системой.
- Женские критические дни. Период беременности.
Будете выполнять «вакуум» регулярно — будет вам плоский животик, и мышцы живота будут всегда в тонусе!
Источник lucky-women.ru
