5) регулярное выполнение «вакуума» улучшает обменные процессы в организме и кровообращение в брюшной области;
6) улучшается осанка;
7) во время выполнения упражнения необходимо правильно дышать, т.е. обогащаем вдобавок наш организм кислородом;
благотворно влияет на нервную систему;
9) не требует какого-либо спортивного инвентаря, можно выполнять в любом месте и в разных положениях.
Главный элемент в упражнении — правильное дыхание. И первое время его надо выполнять, стоя перед зеркалом, чтобы отследить правильность выполнения техники.
При выполнении «вакуума» не надо держать пресс в напряжении. Наоборот, вся суть упражнения — в расслаблении мышц живота и их растяжения, которое осуществляется за счет разницы давления в диафрагме и брюшной полости.
Эффективным «вакуум» будет тогда, когда вы будете его делать регулярно!
Если испытываете неприятные ощущения в процессе выполнения — сразу прекращайте. В первое время будет трудно выстроить правильное дыхание.
Лучшее время выполнения — утром, на голодный желудок. И в течение дня, только не с набитым животом.
