Плоский животик — это, безусловно, красиво! И красиво смотрится не только у девушек, но и у мужчин. Чтобы убрать висячий живот, на многих ресурсах советуют качать пресс. Однако результат большинство видят обратный — живот только увеличивается. Оно и неудивительно: от нагрузок просто растут косые и прямые мышцы живота, но сам живот не уходит.
Для того, чтобы убрать живот, есть хорошее упражнение, называется «вакуум». Оно пришло из йоги в фитнес, и даже в бодибилдинг (за это спасибо Арнольду Шварцнеггеру). Благодаря «вакууму» многим спортсменам удалось сделать себе красивый торс.
«Вакуум» направлен не только на красоту и рельефность живота, а на весь организм:
1) укрепляются поперечные мышцы, которые «поддерживают» внутренние органы;
2) сжигается висцеральный жир, а он в нашем организме самый опасный;
3) органы, которые в результате ожирения опустились ниже брюшной полости, возвращаются на изначальные позиции;
4) упражнение активирует стенки кишечника, улучшается моторика кишечной системы и процесс пищеварения в целом;
