«Псевдо кошечка» или «Невидимый гавайский танец».
Название говорит само за себя. Представьте, что сантиметрах в 20-30 от пола натянута верёвка. Становимся на четвереньки и прогибаемся. Когда приналовчитесь делать упражнение вперёд, можно совершать такие же движение назад.
Грудно-спинная амплитуда.
Понадобятся гантели, толстые книги или бутылки с наполнителем. Утяжеление важно для данного упражнения. Теперь ставим руки параллельно полу и сводим-разводим в среднем темпе, но до максимальной амплитуды.
1 2