7 день
Утро – зеленый чай или на травах.
Обед – отварная говядина размером с ладонь (около 200 г) и один фрукт (не банан).
Ужин – выбор ужина любого дня, исключая третий.
14 «бонусный» день
Утро – черный кофе.
Обед – рыба, салат капусты на оливковом масле.
Ужин – говядина (0,5 кг) и 200 г кефира.
Советы:
- кофе заменяется в случае необходимости зеленым чаем;
- соблюдайте установленное время приемов пищи;
- готовить следует на пару, варить, запекать (как исключение, допускается обжарка);
- до каждого приема пищи необходимо (за тридцать минут) пить воду, после приема пищи – спустя два.
Читай продолжение на следующей странице