Прекращение японской диеты. Как сделать это грамотно?
Жесткая диета требует постепенного и правильного выхода из нее.
Правила безопасности:
- Постепенное введение в рацион новых продуктов.
- Плавное повышение уровня калорий и выравнивание пропорций углеводов, белка и жиров.
- Длительный по времени срок перехода (не менее двух недель).
- Отказ от соли в переходный период.
- Употребление того же количества белковой пищи.
- Сохранение состава диетического ужина, с добавлением новых продуктов утром и днем.
Каждую переходную ступень по желанию можно продлевать, но не больше, чем на три дня. Плюс удлиненного перехода – ликвидация еще нескольких килограммов, восстановление оптимального для организма пищеварения и готовность всех органов к грамотному питанию в дальнейшем. Это и базис выработки нового мировоззрения на прием пищи, как умеренного процесса, где нет места ничему лишнему.
Если вариант сбалансированного питания не подойдет, к прежнему рациону следует переходить крайне осторожно и не спеша. Масса тела будет расти, но медленно, не достигая прежних показателей.
Читай продолжение на следующей странице