Классификация
Женщины (процент жира)
Мужчины (процент жира)
Незаменимый жир
10-13 процентов
2-5 процента
Спортсмены
14-20 процентов
6-13 процентов
Хорошая физическая форма
21-24 процентов
14-17 процентов
Приемлемо
25-31 процент
18-24 процентов
Ожирение
32 процента и выше
25 процентов и выше
Циркуль для измерения жировой складки — один из самых надежных и наиболее точных способов измерения жира в теле. Это легкое удобное устройство, с помощью которого быстро и просто измерить толщину складки кожи с подкожным слоем жира. Измеренные в трех конкретных местах на теле, полученные цифры помогут определить общий процент жира в организм.
Имеет ли значение сокращение потребления фруктозы, если вы хотите похудеть?
Недавнее исследование, опубликованное в «Вестнике питания», выдвинуло на первый план вопрос о воздействии на здоровье кукурузного сиропа с высоким содержанием фруктозы по сравнению с сахаром. По утверждению авторов, их выводы показывают, что для похудения нет никакой разницы между обычным сахаром и кукурузным сиропом с высоким содержанием фруктозы. Д-р Ричард Джонсон, автор книг «Завязать с сахаром» и «Выключатель жира» (о которых я расскажу чуть позже), прислал мне опровержение, которым я хочу поделиться с вами.