В университете штата Мэриленд разработали удобный онлайн калькулятор соотношения объема талии к объему бедер – можете смело его использовать, кроме того, он покажет, не увеличен ли у вас риск сердечно-сосудистых заболеваний. В упомянутом исследовании применялись следующие обозначения соотношения объема талии к объему бедер:
- Нормальный = 0,85 или меньше для женщин и 0,90 или меньше для мужчин
- Высокий = 0,85 или больше для женщин и 0,90 или больше для мужчин
Еще один, даже более простой метод, чтобы узнать, есть ли у вас проблемы с весом — измерить только окружность талии (в ее самой тонкой части — ниже грудной клетки и выше пупка). Окружность талии – самое простое антропометрическое измерение общего количества жира.
Любой из этих методов гораздо лучше, чем ИМТ, оценивает риск заболеваний, поскольку ИМТ не принимает в расчет мышечную массу. Кроме того, ИМТ не помогает узнать об объеме внутрибрюшной жировой массы.
С другой стороны, объем талии хорошо дает представление о количестве жира в теле, особенно жира в области живота. Брюшной жир считается важным фактором риска сердечно-сосудистых заболеваний, таких как ишемическая болезнь сердца и инсульт.
