Вот 9 лучших упражнений для позвоночника от мастера Норбекова. Боли уйдут!

Для всех, кто много сидит.

Знаменитая система Норбекова состоит из простых и очень действенных упражнений, которые помогут вам сохранить гибкость позвоночника. А ведь гибкость позвоночника — это основа здоровья всего тела!

С возрастом межпозвоночные диски сплющиваются, кровообращение ухудшается, и позвоночный столб усыхает. Именно поэтому многие к старости становятся ниже ростом или сгибаются в дугу. Растягивая позвоночник, вы улучшаете функции практически всех внутренних органов.

Итак, вот 9 лучших упражнений:

1. Черепаха.

Плавно откиньте голову назад и коснитесь затылком спины. В такой позиции попытайтесь втянуть её в плечи по вертикали. Затем плавно наклоните голову вперёд.

Точно так же (строго по вертикали) втягивайте её в себя. Подбородок прижмите к груди, стараясь коснуться им пупка.

Поначалу работайте без усилий, затем с лёгким напряжением.

Сделайте 10–15 движений в каждом направлении.

2. Сова.

Поставьте голову ровно — в одной плоскости со спиной. Медленно уводите взгляд вправо или влево и поворачивайте за ним голову до упора.

Читай продолжение на следующей странице

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

Вот 9 лучших упражнений для позвоночника от мастера Норбекова. Боли уйдут!