Иначе говоря, жир, содержащийся в рыбе, богат полиненасыщенными омега-3 жирными кислотами, которые улучшают обмен веществ и способствуют похудению.
К тому же из рыбы можно приготовить множество вкусных блюд на пару или запечь с овощами.
7. Шоколадный десерт с грецкими орехами и ягодами
Захотелось сладкого? Иногда можно побаловать себя «правильной» сладостью, которая получится, если сделать десерт из небольшого количества темного шоколада, богатого флавоноидами, свежих ягод и грецких орехов.
8. Греческий йогурт
Вы можете приготовить полезный завтрак или полдник, если выберете греческий йогурт без наполнителя с небольшим процентом содержания жира и добавите в него кусочки фруктов или орехов.
А вот йогуртов с наполнителями лучше избегать. В них много красителей и сахара.
9. Блюда из тыквы
Калорийность тыквы невелика. Но при этом из нее можно приготовить вкуснейшие супы-пюре, каши или запечь кусочки тыквы с приправами.
10. Грейпфрут
Этот плод с приятной горчинкой (благодаря содержанию в нем наргинина) позволяет контролировать и стимулировать протекающие в организме процессы обмена веществ.
