Кофеин.
Если вы кофейный наркоман, вам может быть трудно отказаться от кофе на несколько дней. Однако кофеин может способствовать нерегулярным месячным. Кроме того, врачи утверждают, что это может ухудшить менструальные спазмы, а также вызвать трудности сна и депрессивные настроения. Хотя некоторые чаи также содержат кофеин, они содержат его в гораздо меньших дозах, что делает чай хорошей альтернативой. Вы также должны избегать употребления энергетических напитков.
Алкоголь.
Алкоголь усиливает все симптомы ПМС и спазм, поэтому избегая алкогольных напитков — вы облегчите свое и без того болезненное состояние. Кроме того, алкоголь действует как разбавитель крови, что, в свою очередь, увеличивает ваше «кровотечение«, вызывая еще больший дискомфорт.
Делать работу по дому.
Эта куча барахла на кухонном шкафу и куча одежды на полу вашей ванной никуда не денутся, поэтому не мучайте себя, пытаясь позаботиться о вещах, когда месячные. Просто оставьте этот беспорядок и идите обратно в постель в обнимку с книгой или хорошим фильмом. Нападение на этот беспорядок, когда вы чувствуете себя более похожим на себя.
В действительности вы можете делать все, что делаете в течение оставшейся части месяца. Однако иногда лучший вариант — просто оставаться и спать.
