В каких продуктах искать витамин Д зимой?

Наше здоровье напрямую зависит от принимаемой пищи, а именно насколько она сбалансирована и витаминизирована. При полноценном питании плюс пребывание на солнце, пусть даже и не продолжительное время, вряд ли может возникнуть дефицит витамина Д. Но с наступлением холодного периода, когда дни становятся короче и солнечного света недостаточно, следует отнестись к своему рациону более внимательнее.

Витамин Д очень важен для человеческого организма, причем в любом возрасте, поскольку:

  • принимает участие в развитии организма,
  • необходим для формирования иммунной системы,
  • участвует в функции свертывания крови,
  • помогает обеспечить нормальную работу сердечно-сосудистой и нервной систем.

Дети начинают нуждаться в витамине Д с самого раннего возраста. Его рекомендуется использовать в качестве добавки, чтобы малыш лучше развивался. Ученые утверждают, что этот элемент способен препятствовать развитию в организме злокачественных опухолей.

Нехватка этого ценнейшего витамина может иметь опасные последствия:

  • развитие рахита,
  • нарушения в работе кроветворных органов,
  • остеопороз,
  • сердечная недостаточность,
  • боли в суставах,
  • псориаз,
  • рассеянный склероз,
  • пародонтоз.

Однако стоит помнить, что переизбыток витамина Д также крайне вреден. Если злоупотреблять им, возникает риск развития ряда опасных заболеваний, в том числе камни в почках, инфаркт, анорексия. Однако переизбыток витамина в организме может случиться, только если принимать дополнительно аптечные витаминные комплексы; высчитывать, сколько витамина Д содержится в пище, необходимости нет — переизбытка не случится.

Читай продолжение на следующей странице

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

В каких продуктах искать витамин Д зимой?