Наше здоровье напрямую зависит от принимаемой пищи, а именно насколько она сбалансирована и витаминизирована. При полноценном питании плюс пребывание на солнце, пусть даже и не продолжительное время, вряд ли может возникнуть дефицит витамина Д. Но с наступлением холодного периода, когда дни становятся короче и солнечного света недостаточно, следует отнестись к своему рациону более внимательнее.
Витамин Д очень важен для человеческого организма, причем в любом возрасте, поскольку:
- принимает участие в развитии организма,
- необходим для формирования иммунной системы,
- участвует в функции свертывания крови,
- помогает обеспечить нормальную работу сердечно-сосудистой и нервной систем.
Дети начинают нуждаться в витамине Д с самого раннего возраста. Его рекомендуется использовать в качестве добавки, чтобы малыш лучше развивался. Ученые утверждают, что этот элемент способен препятствовать развитию в организме злокачественных опухолей.
Нехватка этого ценнейшего витамина может иметь опасные последствия:
- развитие рахита,
- нарушения в работе кроветворных органов,
- остеопороз,
- сердечная недостаточность,
- боли в суставах,
- псориаз,
- рассеянный склероз,
- пародонтоз.
Однако стоит помнить, что переизбыток витамина Д также крайне вреден. Если злоупотреблять им, возникает риск развития ряда опасных заболеваний, в том числе камни в почках, инфаркт, анорексия. Однако переизбыток витамина в организме может случиться, только если принимать дополнительно аптечные витаминные комплексы; высчитывать, сколько витамина Д содержится в пище, необходимости нет — переизбытка не случится.
