Уменьшите потребление мучного. Ешьте больше свежих овощей и пищи, богатой белками. Что касается жиров, то с ними следует быть осторожнее. Избегайте трансжиров – эта дрянь ещё вреднее сахара.
А вот натуральные ненасыщенные жиры, содержащиеся в растительных маслах (кроме пальмового) и рыбе, можно употреблять без опаски. Умеренное (!) количество насыщенных жиров (сало, молочные продукты) также вам не повредит.
Расширяйте свой гастрономический кругозор. Количество блюд, доступных в современном мире, поистине безгранично. Старайтесь как можно чаще пробовать новые блюда без сахара и непривычные для вас фрукты и овощи.
Наверняка некоторые из них вам понравятся. Экспериментируйте со специями — это крайне увлекательное занятие.
Ешьте, не дожидаясь голода. Этот совет может показаться странным, но он работает. Попробуйте за полчаса до привычного сладкого кофе с печеньками обмануть организм, съев яблоко или ржаной хлебец.
В период борьбы с сахарной зависимостью помогут преодолеть психологический дискомфорт натуральные лакомства: мёд, сухофрукты, орехи. Следует лишь помнить об их высокой калорийности и соблюдать определённую меру. В остальном эти продукты принесут вашему организму только пользу.
