Сладкий «наркотик»

Наркотик №1. Как слезть с сахарной иглы

Для большинства из нас сахар с детства является неотъемлемой частью ежедневного рациона. Каждый житель Земли съедает за сутки в среднем полстакана сахара, входящего в состав хлеба, сладостей, напитков.

Между тем, сахар не только является бесполезным для организма веществом, но и приносит организму серьёзный вред. Лишний вес, кариес и преждевременное старение – это только внешние последствия злоупотребления сахаросодержащими продуктами.

Нарушение баланса минералов в организме, пагубное влияние на поджелудочную железу и сосуды, снижение иммунитета и гормональные изменения – вот далеко не полный список того, что неизбежно происходит с любителями сладкого.

Отказ от сахара подобен избавлению от наркотической зависимости. При резком прекращении потребления сахара вас может беспокоить бессонница или сонливость, раздражительность, перепады аппетита или головные боли. Чтобы свести дискомфорт к минимуму, следует снижать количество сахарозы в пище постепенно.

Откажитесь от сладких напитков. Львиную долю своего сахарного рациона мы съедаем бездумно, когда хотим всего лишь утолить жажду. Если вместо сладкого сока или газировки приучить себя пить простую минеральную воду – то это будет ощутимым шагом вперёд. Класть сахар в чай и кофе – это тоже всего лишь дурная привычка, отказаться от которой – дело нескольких недель.

Читай продолжение на следующей странице
LOVEZOZH.RU