Сколько воды нужно пить каждый день, чтобы похудеть

Вода и потеря веса

По данным недавнего исследования, 2 стакана воды перед едой могут увеличить результаты потери веса от 2-х дополнительных кг и помогают поддерживать потерю веса. Кроме того, пить нужное количество воды каждый день — фактически увеличивает скорость обмена веществ и помогает контролировать переедание, когда ваше тело путает жажду и голод.

Тем не менее, большинство людей не знают о важности питья достаточного количества воды каждый день и как это может повлиять на ваше здоровье и ваши усилия по снижению веса.

Сколько воды достаточно

Есть несколько факторов, которые определяют точное количество воды, которое вам нужно каждый день и они включают в себя ваш пол, уровень активности и общее состояния здоровья. В целом, женщины нуждаются около 2-х л жидкости в день, в то время как мужчины требуют 2,5 л. Вода является лучшим вариантом, поскольку содержит калории в отличии от обычных газированных напитков и подслащенных чаев.

И последнее, это не только, сколько воды вы пьете ежедневно, но и когда вы пьете ее. По словам доктора Мелина Джамполиса, специалиста питания Сан-Франциско, два стакана воды за полчаса перед едой не только поможет вам сбросить калории, но и улучшат пищеварение. Поскольку вода заставит вас чувствовать себя немного менее голодным, вы в конечном итоге потребляете на 75-90 калорий меньше в конце трапезы.  Делать это три раза в день перед завтраком, обедом и ужином и сэкономьте 225-270 калорий из вашего ежедневного рациона.

Читай продолжение на следующей странице
LOVEZOZH.RU
Сколько воды нужно пить каждый день, чтобы похудеть
С чем нельзя мешать алкоголь. Будьте крайне осторожны!!!