Сколько воды нужно пить каждый день, чтобы похудеть

Вода составляет две трети веса вашего тела. Почти все основные системы в организме зависят от воды, что делает ее самым важным химическим компонентом для нормального функционирования организма. С одной стороны, вода выводит токсины из организма, транспортирует питательные вещества к клеткам, тем самым сохраняя их здоровье и целостность и обеспечивает влажную среду для мягких тканей.

Каждый день вы теряете воду через дыхание, потливость, мочу и дефекацию. Если вода не будет регулярно пополняться, то это может привести к обезвоживанию организма: состояние, при котором организм не может выполнять обычные функции, потому что не хватает воды. Даже умеренное обезвоживание может оставить вас без энергии и с чувством усталости.

Как вы узнаете, что получаете достаточно воды

Ваш цвет мочи и запах может нормально сказать: обезвожены вы, или нет. Если ваша моча прозрачна или очень светло-желтого цвета и имеет слабый запах — вы хорошо увлажнены. Если ваша моча темнее и ароматнее, то вы, вероятно, обезвожены. Имейте в виду, что пищевые добавки или лекарства могут повлиять на цвет мочи.

Читай продолжение на следующей странице
LOVEZOZH.RU
Сколько воды нужно пить каждый день, чтобы похудеть
Эффективная интервальная тренировка для сжигания жира. Попробуйте!