Вода составляет две трети веса вашего тела. Почти все основные системы в организме зависят от воды, что делает ее самым важным химическим компонентом для нормального функционирования организма. С одной стороны, вода выводит токсины из организма, транспортирует питательные вещества к клеткам, тем самым сохраняя их здоровье и целостность и обеспечивает влажную среду для мягких тканей.
Каждый день вы теряете воду через дыхание, потливость, мочу и дефекацию. Если вода не будет регулярно пополняться, то это может привести к обезвоживанию организма: состояние, при котором организм не может выполнять обычные функции, потому что не хватает воды. Даже умеренное обезвоживание может оставить вас без энергии и с чувством усталости.
Как вы узнаете, что получаете достаточно воды
Ваш цвет мочи и запах может нормально сказать: обезвожены вы, или нет. Если ваша моча прозрачна или очень светло-желтого цвета и имеет слабый запах — вы хорошо увлажнены. Если ваша моча темнее и ароматнее, то вы, вероятно, обезвожены. Имейте в виду, что пищевые добавки или лекарства могут повлиять на цвет мочи.
