Йогурт (пробиотик)
Выберите йогурт с активными бактериями. Потребление йогурта с активными бактериями на ежедневной основе будет увеличивать количество бифидобактерий и лактобактерий, которые являются хорошими бактериями в пищеварительном тракте. Хорошие бактерии улучшают пищеварение и предотвращают вздутие живота. Рекомендуется употреблять обезжиренный или нежирный и простой йогурт. Для лучшего вкуса вы можете добавить свежие фрукты в свой йогурт.
Банан (калий)
Пища, богатая натрием, может вызвать вздутие живота. Поэтому хорошо сбалансированный уровень калий-натрий необходим для правильного водного баланса в организме. Вы можете добавить банановые ломтики в свой завтрак или вы можете использовать его в качестве закуски.
1 2
