Затем согните ногу назад, оставайтесь в этом положении и считайте до 5, затем отпустите и сделайте еще 10 раз.
5. Карандаши для ног.
Это очень легкое и простое упражнение и может быть выполнено в любом месте. Поместите карандаш на пол и попытайтесь поднять их с помощью пальцев ног, удерживайте карандаши в течение 10 секунд, а затем отпустите карандаш. Для выполнения этого упражнения требуется пять минут на каждую ногу.
