А если тебе противопоказан кофе, замени его черным или зеленым чаем. Между приемами пищи употребляй воду, минеральную без газа или сырую, из скважины. Если страшно захочется сладкого — можешь позволить себе немного меда, домашнего варенья или сухофруктов (курага, чернослив, орехи) желательно в первой половине дня.
Также можешь перекусывать свежими яблоками, но в умеренном количестве.
Как похудеть к Новому году? Примерное меню:
День 1
- Завтрак. Черный кофе
- Обед. Салат из вареной капусты с растительным маслом, 2 яйца, сваренных вкрутую, и стакан томатного сока.
- Ужин. Рыба, отварная или запеченная.
День 2
- Завтрак. Черный кофе с сухариком
- Обед. Салат из овощей, заправленный растительным маслом, рыба, отварная или запеченная.
- Ужин. Стакан кефира и 100 г постной вареной говядины.
День 3
- Завтрак. Черный кофе с сухариком
- Обед. Большой тушеный кабачок (можно заменить на капусту) или слегка прижаренный на растительном масле
- Ужин. 200 г вареной говядины, салат из свежей капусты, заправленной лимонным соком или оливковым маслом, и 2 яйца, сваренных вкрутую.
День 4
- Завтрак. Черный кофе
- Обед. 3 больших отварных моркови, заправленных растительным маслом, 30 г твердого сыра, 1 яйцо, сваренное вкрутую
- Ужин. Фрукты (кроме бананов, винограда, манго)
День 5
- Завтрак. Сырая морковь, потертая на крупной терке, заправленная соком лимона
- Обед. Отварная или запеченая рыба и стакан томатного сока
- Ужин. Яблоки
День 6
- Завтрак. Черный кофе
- Обед. Салат из свежей капусты, с зеленью и морковью, и 300-350 г отварной курицы
- Ужин. Салат из сырой моркови, заправленный растительным маслом, и 2 яйца, сваренных вкрутую.
День 7
- Завтра. Зеленый чай
- Обед. Свежие фрукты (кроме винограда, манго и бананов). Через 20 минут — 200 г постной отварной говядины.
- Ужин. Фрукты или же по желанию можешь повторить ужин первого или 5 дня.
День 8
- Завтрак. Черный кофе
- Обед. Салат из свежей капусты, с зеленью и морковью, и 300-350 г отварной курицы
- Ужин. Салат из сырой моркови, заправленный растительным маслом, и 2 яйца, сваренных вкрутую.
День 9
- Завтрак. Сырая морковь, потертая на крупной терке, заправленная соком лимона
- Обед. Стакан томатного сока и отварная или запеченая рыба (можешь позволить себе порцию рыбы больше, чем обычно)
- Ужин. Фрукты (кроме бананов, винограда, манго)
День 10
- Завтрак. Черный кофе с сухариком
- Обед. Большой тушеный кабачок (можно заменить на капусту) или слегка прижаренный на растительном масле
- Ужин. 200 г вареной говядины, салат из свежей капусты, заправленной лимонным соком или оливковым маслом, и 2 яйца, сваренных вкрутуюю
День 11
- Завтрак. Черный кофе
- Обед. Салат из свежей капусты, с зеленью и морковью, и 300-350 г отварной курицы
- Ужин. Салат из сырой моркови, заправленный растительным маслом, и 2 яйца, сваренных вкрутую.
День 12
- Завтрак. Черный кофе с сухариком
- Обед. Салат из овощей, заправленный растительным маслом, рыба, отварная или запеченная.
- Ужин. Стакан кефира и 100 г постной вареной говядины.
День 13
- Завтрак. Черный кофе
- Обед. Стакан томатного сока, салат из вареной капусты, заправленный растительным маслом, 2 яйца, сваренных вкрутую
- Ужин. Отварная или запеченная рыба
По материалам: TOCHKA.NET
Читай продолжение на следующей странице
