Разгрузочные дни: похудение с умом и пользой для тела!

Самые эффективные разгрузочные дни – белково-овощные, овощные, на гречке или овсянке. Летом очень хорошо выбирать фруктовые дни, а также разгрузку на смузи. А в холодное время года подойдет разгрузка на легких овощных супах.

Как правильно соблюдать?

Такие дни помогают отдохнуть организму от лишней пищи, очистить кишечник от вредных веществ, похудеть примерно на 1 кг. Придерживаться таких дней можно только 1-2 раза в неделю, не чаще.

Существуют определенные правила, которых надо придерживаться во время разгрузки:

• нужно пить много воды – 2 л или даже 2,5 л;
• готовить пищу надо так, как указано в рекомендации (если разрешен салат, готовить салат, а если можно употреблять овощи в любом виде, значит, можно экспериментировать);
• употреблять можно только определенное количество продуктов;
• не следует увлекаться мочегонными средствами (например, определенными травяными чаями);
• не рекомендуется увлекаться спортом во время разгрузки;
• выходить из такой короткой диеты постепенно, добавляя в течение нескольких дней разные продукты в малых дозах.

Читай продолжение на следующей странице
LOVEZOZH.RU
Разгрузочные дни: похудение с умом и пользой для тела!
Домашние средства избавления от молочницы