Простые упражнения для здоровья коленей и ступней

14. Сделайте то же самое, но теперь поворачивайте переднюю часть налево (внутрь).

15. Соедините оба движения. Поворачивайте переднюю часть правой стопы направо, возвращайте в исходное (среднее) положение, поворачивайте налево и опять возвращайте в среднее положение.

Одинаково ли ясно вы ощущаете на полу переднюю часть

стопы? Остается ли пятка в точке опоры неподвижной? Движение в какую сторону получается лучше?

 

16. Проделайте аналогично движения с опорой на переднюю часть стопы. Выберите точку опоры вблизи основного сустава большого пальца и проделайте «вытирающие» движения пяткой сначала внутрь, затем наружу, а затем комбинированное движение.

Насколько ясно ощущается пол?

Как велика здесь амплитуда движения?

17. После короткой паузы повторите все эти движения на левой ноге.

Затем встаньте, обратите внимание на ощущения в положении «стоя» и, после этого, в ходьбе.

Николай Хворостин

 

LOVEZOZH.RU
Простые упражнения для здоровья коленей и ступней
Как укоренить розу из букета. Используйте натуральные стимуляторы образования корней!