[urlspan]
[/urlspan] фото 11 а
[urlspan]
[/urlspan] фото 11 б
Упражнение № 12 (см. фото 12 а, б)
И.П. то же, но лежа на противоположном от зафиксированной амортизатором ноги боку. Тягу ногой осуществлять таким образом, чтобы нога полностью скручивалась в тазобедренном суставе до касания коленом пола перед животом. При возвращении ноги в исходное положение она раскручивается, при этом пятка смотрит строго в пол. [urlspan]
[/urlspan]
фото 12 а
[urlspan]
[/urlspan] фото 12 б
Особенности упражнения: при вращении ноги в тазобедренном суставе возможен хруст, треск и даже несильные стреляющие боли. Так как упражнение носит декомпрессионный характер, подобные звуки могут свидетельствовать о запущенности связочного аппарата в плане гипокинезии, а значит, это нормальное явление.опубликовано econet.ru.
Сергей Бубновский «Болят колени. Что делать?»
