Нехватка омега-3 и омега-6 жирных кислот увеличивает риск возникновения воспалительных процессов. Основной причиной кожных заболеваний, таких как акне, экзема и угри, как раз является воспаление в организме, особенно это касается воспалительных процессов в кишечнике. Сведение к минимуму воспалительных процессов в организме это ключ к здоровой коже. Боритесь с воспалениями, включив в свою диету больше омега-3 жирных кислот.
Антиоксиданты
Продукты: ягоды годжи, голубика, темный шоколад, пекан, артишок
Как они действуют: Антиоксиданты — это те продукты, которые очищают наш организм от токсинов. Они предотвращают акне, ограничивая производство свободных радикалов, которые могут повредить клетки кожи и снизить выработку коллагена. Кроме того, они защищают вашу кожу, блокируя внешние токсины, проникающие глубже в кожный покров. У вас когда-нибудь была причина лучше, чтобы съесть небольшой кусочек темного шоколада?
Витамин А
Продукты: сладкий картофель, морковь, темно-зеленые листья, тыква, абрикосы
Как он действует: Витамин А жизненно важен для здорового производства клеток кожи и защиты их от инфекции. Потребляя продукты с высоким содержанием витамина А, вы укрепляете барьер кожи и защищаете свой цвет лица от внешних раздражителей, которые могут вызвать нарывы. Кроме того, он борется с андрогенами, которые делают кожу жирной.
