Специально для читательниц мы составили приблизительный рацион питания на день. Если ты будешь придерживаться его, у тебя не будет ощущения голода на протяжении дня, а также не набегут лишние килограммы.
Рацион питания на день (еду не запивай водой):
- 7.00 – Стакан теплой воды, можно с соком лимона.
- 7.30 – 50 гр (в сыром виде) овсяной каши, капсула омега-3, омлет из 3-х яиц, немного подсолить.
- 11.00 – 1 фрукт.
- 12.00 – 30 гр каши (гречка, перловка), 100 гр мяса, 1 столовая ложка масла, немного подсолить. Можешь добавить еще овощей.
- 16.00 – 150 гр нежирной рыбы (лосось, например) и овощи.
- 19.00 – 150 гр нежирного творога.
- Перед сном – 1 капсула омега-3.
Будь спортивная и здорова!
По материалам: TOCHKA.NET
