Правильное питание для похудения: 10 полезных советов

Культура еды

Во время трапезы старайся тщательно пережевывать, а не с жадностью глотать плохо измельченную пищу. Также желательно не отвлекаться на посторонние предметы, телевизор, чтение, разговоры, а сосредоточиться на своей тарелке.

Думай о том, что ты ешь, чувствуй вкус еды и наслаждайся нею. А вставать из-за стола нужно с легким чувством голода.

Замена продуктов

Старайся заменять высококалорийные продукты на менее сытные, сладкие и жирные. Например, вместо жирной свинины отдай предпочтение более постной курице или диетической говядине.

Вместо подсолнечного масла заправь салат оливковым, а сахар замени медом.

Хитрости маленьких порций

Покупая продукты, ориентируйся на заранее составленный список. Также можно схитрить, взяв с собой ограниченное количество наличных денег.

И ни в коем случае не ходи за продуктами на голодный желудок, чтобы не накупить ничего лишнего. Обзаведись маленькими тарелками. Эта хитрая уловка позволит за счет уменьшения посуды сделать маленькие порции визуально больше.

Питьевой режим

Ежедневно необходимо выпивать примерно 1,5 л воды, желательно минеральной, негазированной, некипяченой и несладкой. И следует отказаться от сладких газированных напитков и алкоголя, которые вредны для здоровья и к тому же разжигают аппетит.

Читай продолжение на следующей странице
LOVEZOZH.RU
Правильное питание для похудения: 10 полезных советов
Эта микстура сжигает жир в области живота за 4 ночи! То, что я давно искала…