Выбор режима
В зависимости от выполняемой физической активности, образа жизни и потребностей организма, следует выбрать для себя индивидуальный правильный режим питания.
Для этого мало подобрать необходимый набор продуктов, составить из него вкусное меню для похудения и подсчитать калории. Важно еще учитывать регулярность и чередование приемов совместимой пищи.
Количество калорий
Для поддержания организма в нормальной физической форме ежедневно следует употреблять не более 1200 калорий, но если ты хочешь похудеть, эту норму желательно сократить до 800 калорий.
Витамины
Делай меню разнообразным, не ленись экспериментировать с новыми рецептами. Обязательно включи в свой ежедневный рацион овощи и фрукты, особенно цитрусовые и ананасы. Но будь осторожна со сладкими бананами, дынями, грушами – они содержат большое количество калорий.
Сладости
Следует свести к минимуму употребление сладостей – конфет, пирожных, печенья, булочек, сдобы. Выбирай сладости с низким содержанием жиров.
Но иногда, конечно же, можно позволять себе немного сладкого, например, шоколад, который повышает настроение и спасает от стресса.
