Маргарита пишет, что для правильного функционирования нашего организма, ему требуется 14 мл воды на 450 гр тела в сутки. Именно тогда наладятся необходимы для сжигания жира процессы.
Очень важно пить именно воду, не чай, сок или кофе, а только негазированная вода. Диетолог советует начинать каждый день со стакана теплой воды, в которую для вкуса можно добавить лимон.
Не корить себя за минуты слабости
Не стоит убиваться по поводу того, что в очередной раз вы не сдержались и съели запретную булочку или тортик. Маргарита утверждает, что устраивать себе такое не можно, а даже нужно, но только не чаще, чем 1 раз в 2 недели!
Завтрак
Утренний прием пищи – один из основных в нашем рационе. Правильный завтрак должен начинаться с каш: овсянки, геркулеса, гречки.
Завтрак обеспечивает 30% калорий на весь день, поэтому он должен состоять только из полезных и сытных продуктов. Если вы предпочитаете не завтракаете, то тем самым вгоняете ваш организм в критическое состояние, при котором он изо всех сил старается накопить оставшийся жир с ужина и обеда.
Что делать, если вас пригласили в гости
