Попробуйте этот вариант растяжки всего тела (до и после тренировок делать обязательно!)

Растяжка — очень важная часть тренировки, и ее следует делать до и после занятий, чтобы избежать травм и напряжения в мышцах.

Растяжка — очень важная часть тренировки, хотя многие люди ее игнорируют. От растяжки во многом зависит успех вашей тренировки, и поэтому ее следует выполнять до и после каждого занятия по двум главным причинам:

  • Растяжка перед тренировкой разогревает тело, и это помогает предотвратить травмы.
  • Растяжка после тренировки успокаивает натруженные мышцы.

Сегодня мы поможем вам узнать, как нужно выполнять полную процедуру растяжки. Кроме того, мы дадим несколько советов, которые позволят вам сделать это наилучшим образом в соответствии с вашими потребностями.

Растяжка нижней части тела

Нижняя часть тела — это ягодицы и ноги. Очень важно правильно растянуть эту часть тела, чтобы потом не было судорог.

Существует множество растяжек для нижней части тела, но необходимо сосредоточиться на мышцах, которые вы задействуете во время тренировки или над которыми вы уже работали. Например, если вы не прорабатываете ягодичные мышцы, то лучше делать растяжку только ног.

Читай продолжение на следующей странице

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

Попробуйте этот вариант растяжки всего тела (до и после тренировок делать обязательно!)