В краткосрочной перспективе питание богатое сахаром и бедное белками приведет к постоянному чувству голода, переменчивому настроению и снижению уровня энергии. В долгосрочной перспективе вы теряете мышечную массу, так как мышцы зависят от белка.
5. Принимаете витамин С от простуды
Хотя дополнительный прием витамина С может помочь слабой иммунной системе, чрезмерное количество витамина С может иметь негативные последствия.
Верхний предел витамина С для взрослых составляет 2000 мг в день. Большее количество может привести к диарее, тошноте, изжоге, головной боли и другим побочным эффектам.
Привычки здорового образа жизни
6. Едите только белки вместо целого яйца
Многие люди начали избегать потреблять желтки от яиц, услышав рекомендации специалистов о том, что холестерин вреден.
Однако исследования показали, что для большинства людей холестерин пищевого происхождения не сильно влияет на уровень холестерина в крови. Так что если у вас нет повышенного холестерина, вы можете спокойно есть яйца целиком.
7. Используете ушные свечи
