Составьте список любимых «вредных» продуктов с высоким содержанием простых углеводов. Отнесите сюда сахар, сладости, сдобную выпечку, рафинированный рис, фруктовые соки. Вычеркните из своего рациона любые 2 позиции из написанных.
Старайтесь заменять привычные продукты на обезжиренные аналоги. Вместо майонеза используйте заправочные низкокалорийные соусы.
Оптимальная диета после 40 лет
Для тех леди, чей лишний вес никак не хочет покидать район живота и талии, диетологи советуют опробовать щадящую диету.
- Первый завтрак: горсть обезжиренного творога или два ломтика сыра с ржаным хлебом, какао с сахарозаменителем.
- Второй завтрак: каша из нешлифованного риса или гречки, фруктовый салат.
- Обед: мясо или рыба, приготовленные на пару, салат из свежих овощей.
- Полдник: салат из спаржи с капустой и оливковым маслом. Сухофрукты.
- Ужин: 2 отварных яйца.
Дорогие женщины, не забывайте о позитивном настрое, любви к себе и железной мотивации! Только так можно найти в себе силы для достижения желаемого – крепкого здоровья и сногсшибательной стройности. Если вы ищете вдохновителя, который бы подтолкнул вас на кардинальные изменения, обязательно ознакомьтесь с историей Каролины Хартц.
