Почему стоит больше ходить, если хотите жить долго

Логично, что ходьба это важный аспект здоровья, учитывая, что человеческое тело предназначено для нее. И в нашем историческом прошлом, до удобств, таких как автомобили и даже лошадь и коляска, люди много перемещались пешком. Каждый день.

[urlspan]
[/urlspan]

Ходоки обычно весят меньше, чем люди, предпочитающие другие виды тренировок

Исследования, проведенные в Лондонской школе экономики и политических наук предполагают, что, когда дело доходит до управления весом, регулярная ходьба может быть столь же полезна, как тренировки в зале.

Для того, чтобы прийти к такому выводу, исследователи оценивали влияние ряда различных тренировок, сравнивая маркеры здоровья более чем 50000 взрослых в течение 13 лет. Физическая активность делилась на:

  • Оживленную ходьбу
  • Спорт умеренной интенсивности (примеры: плавание, езда на велосипеде, гимнастика, танцы, бег, футбол, регби, бадминтон, теннис и сквош)
  • Тяжелая работа по дому и / или ходьба с тяжелыми сумками
  • Тяжелая работа руками (примеры: рытье, вырубка деревьев, рубка дров, перемещение тяжелых грузов)

Что самое удивительное? Люди, которые регулярно быстро ходили в течение более чем 30 минут, как правило, весили меньше, чем те, кто посещал тренажерный зал на регулярной основе и / или делал исключительно упражнения высокой интенсивности. Согласно пресс-релизу, эти результаты были «особенно выражены у женщин, людей старше 50 лет и лиц с низкими доходами».

Читай продолжение на следующей странице
LOVEZOZH.RU
Почему стоит больше ходить, если хотите жить долго
Выпейте один стакан рисовой воды и посмотрите, что произойдет с вашим телом — вы будете удивлены!