Как же вернуть свое внимание из будущего в настоящий момент?
Методы, которые кажутся мне действенными:
– психотерапия, работа со своими страхами и тревогами;
– любые упражнения для релаксации. Например, релаксация по методу Джекобсона;
– ежедневная медитация с концентрацией на дыхании. Или любая другая медитация;
– любые методики и практики, которые повышают уровень доверия к жизни и спокойствия;
– отказ от просмотра телевизора (если вы его все еще смотрите), особенно ток-шоу и новостей.
Что можно сделать, чтобы больше концентрироваться на нынешнем моменте?
Мне сейчас помогают:
– книги Экхарта Толле. Например, «Сила Момента сейчас»;
– книги Колина Типпинга «Радикальное прощение» и «Радикальное проявление»;
– ежедневная медитация. Любая. Самая простая с концентрацией на дыхании;
– замедление всего, что я делаю, с осознаванием того, что и почему я делаю. Попытка прочувствовать настоящий момент;