Для того, чтобы разобраться в ситуации, подойдут любые методы:
– поход к психотерапевту любого направления;
– расстановки по Хеллингеру, изучение семейных и родовых сценариев;
– любой тренинг связанный с обидами и их отпусканием;
– воображаемая (или реальная) встреча с тем, кто вас волнует и разговор с ним;
– написание дневника или письма о том, что вас волнует;
– метод «прощение в трех письмах», описанный у Колина Типпинга в книге «Радикальное прощение»;
– занятия по методу Фельденкрайза (снимает мышечные зажимы и освобождаем эмоции).
Кстати, «Радикальное прощение» – очень действенный метод для тех, что хочет отпустить прошлое. Искренне рекомендую. Для тех, кто получил в жизни психическую или физическую травму и живет последствиями этого, есть хорошая книга «Пробуждение тигра. Исцеление травмы» и множество телесных методик по работе с психической травмой. Они в корне меняют жизнь человека. Это только те немногие методы, которые я могу вспомнить и которые помогают лично мне.