Еще раз напоминаю правила:
- во время голодания — ничего не едим, пьем только воду,
- в остальное время — едим как обычно.
Схема питания с ежедневными 16-ти часовыми голоданиями.
Вы выбираете, в какое время суток не есть. Главное — не есть 16 часов подряд, ежедневно. Начинать и заканчивать 16-ти часовое голодание нужно каждый день в одно и то же время. Например: едим с 12:00 до 20:00. Голодаем с 20:00 до 12:00 следующего дня.
Плюсы данной схемы питания:
- 16-ти часовой перерыв в еде переносится легко (тем более, что половина времени приходится на сон).
- Такой режим не мешает вести привычный образ жизни, обедая и ужиная в компании или с семьей.
- Ежедневные короткие голодания быстро входят в привычку.
Такая схема подходит далеко не всем. Основной недостаток — ежедневный отказ от завтрака или ужина. Полезный завтрак особенно важен для «жаворонков». Можно сдвинуть временные рамки, например, так: едим с 8:00 до 16:00, голодаем с 16:00 до утра следующего дня. Но тогда придется каждый день отказываться от ужина и ложиться спать голодным.
Читай продолжение на следующей странице