Осенняя свекольная диета: простое меню на неделю

День третий

• Завтрак: натуральный йогурт (без сахара и добавок) и зеленый чай.
• Обед: вареное мясо, например, говядина (200 г), и вареная морковь (3 шт.).
• Ужин: вареная или запеченная свекла (100 г) с двумя столовыми ложками сметаны (не жирной!).

День четвертый

• Завтрак: сырая морковь (100 г) и стакан воды или зеленого чая.
• Обед: отварная или запеченная свекла (150 г) и рыба (200 г).
• Ужин: запаренная гречка (100 г) и стакан 1% кефира.

День пятый

• Завтрак: отварной рис (100 г) и зеленый чай.
• Обед: отварное куриное филе (200 г) и отварная натертая свекла (100 г).
• Ужин: стакан 1% кефира.

День шестой

• Завтрак: отварная или запеченная свекла (100 г) и зеленый чай.
• Обед: отварная или обжаренная без масла белокочанная капуста (100 г).
• Ужин: салат из отварной моркови (4 шт.) и вареного мяса (150 г).

День седьмой

• Завтрак: яблоки (2 шт.) и чернослив (3−4 шт.).
• Обед: запаренная гречка (100 г) с чайной ложкой оливкового масла.
• Ужин: отварная или запеченная свекла (150 г) и отварное куриное филе (150 г).

Выходить из свекольной диеты нужно плавно. Диетологу советуют еще на протяжении нескольких дней оставить свеклу в своем рационе, но в меньшем объеме. Помимо этого, следует есть больше кисломолочных продуктов и каши.