Подъёмы ног
Не стоит выполнять это упражнение, если у вас слабые прямые мышцы живота. Когда вы выполняете подъёмы ног, часть нагрузки приходится на подвздошно-поясничную мышцу.
При неразвитых мышцах живота подвздошно-поясничная мышца излишне напрягается и тянет за собой позвоночник. В результате вы можете получить смещение позвонков поясничного отдела.
Поэтому прежде, чем выполнять это упражнение, необходимо укрепить прямые мышцы живота.
Чем заменить: планкой для укрепления прямых мышц живота.
Читай продолжение на следующей странице
