Упражнения на руки
Жим штанги из-за головы
Плечевой сустав плохо приспособлен к такой нагрузке из-за своей анатомической особенности.
При поднятии руки акромион — конец лопаточной кости — трётся о вращательную манжету плеча, вызывая раздражение или повреждение её сухожилий (импинджмент-синдром).
Чем заменить: жимом штанги лёжа, отжиманиями от брусьев, подъёмом гантелей перед собой.
Читай продолжение на следующей странице
