Миллионы женщин и мужчин страдают от выпадения волос, ломких ногтей и/или бессонницы. Эти проблемы стали нормой для многих страдающих, которые часто прибегают к дорогостоящим средствам из аптеки, которые обычно мало помогают.
Однако нет необходимости отчаиваться, поскольку причину этих симптомов часто можно объяснить отсутствием определенных питательных веществ, витаминов, минералов и белков. Если вы особенно любите готовые блюда, фаст-фуд или конфеты и редко едите фрукты или овощи, вам следует, вероятно, обратить внимание на следующие рекомендации по питанию для борьбы с выпадением волос и любыми другими подобными проблемами.
Витамин H (биотин) для выпадения волос и ломких ногтей
Отсутствие биотина может стать причиной увеличения выпадения волос. Биотин поможет справиться с перхотью, а так же, предотвратит посеченные кончики волос и поможет сделать ваши волосы блестящими и сильными. В качестве противовоспалительного средства биотин также предотвращает раздражение корней и кожи головы. Хрупкие ногти становятся здоровыми и сильными после того, как уровни биотина были доведены до достаточного уровня. Биотин можно найти в цельнозерновых продуктах, молоке, яичном желтке, печени, овсянке и орехах.
Железо от выпадения волос, проблем со сном и тонких ногтей
Женщины часто страдают от недостатка железа, так как они часто едят мало мяса (очень важный источник железа) и теряют повышенное количество железа в течение «своего» периода. Однако железо необходимо для обеспечения клеток достаточным количеством кислорода. Это означает, что железо — как компонент гемоглобина для пигмента крови — важный источник энергии, поэтому недостаточный уровень может приводить к таким симптомам, как отсутствие концентрации, выпадение волос, слоение ногтей, трещины в углах рта и проблемы со сном.
