- две силовых (к примеру, на верх и на низ тела), которые будут забирать энергию из жировых запасов на восстановление мышц;
- две функционалки, которые заставят вас жестко потеть и тратить калории;
- два кардио, тренирующие выносливость;
- один день отдыха, за который вы сможете восстановить силы.
Такие интенсивные тренировки будут забирать много сил. Так что в обязательном порядке высыпайтесь. На восстановление нужно 8-10 часов. И помните, вовремя лечь спать – избежать ночного зажора ?.
Следуя правильному питанию и тренируясь каждый день, вы сможете быстро потерять парочку кг. Но конечно лучше держать себя в форме круглый год.
1 2
