3. Выполните упражнения высокой интенсивности.
Интервальная тренировка высокой интенсивности (HIIT) включает в себя чередование быстрых, напряженных упражнений и отдыха, чтобы ваши мышцы были доведены до предела и получили возможность отдохнуть. Такие упражнения могут улучшить функцию митохондрий и работу мозга. Занимаясь HIIT хотя бы два раза в неделю, вы можете значительно укрепить свои митохондрии.
4. Избегайте неестественного света.
Поскольку мы проводим большую часть времени в помещении, избежать неестественного света совершенно невозможно, но вы можете приложить все усилия, чтобы как можно чаще находиться в условиях естественного освещения. Когда естественный солнечный свет достигает ваших глаз, он сигнализирует вашим митохондриям проснуться, а когда солнце садится, ваши митохондрии знают, что пора спать. Но когда вы проводите слишком много времени в обстановке с искусственным светом, это может помешать этому процессу. Поэтому, когда пришло время ложиться спать, выключите все светильники и окунитесь в темноту, чтобы ваши митохондрии тоже могли отдохнуть.
5. Держитесь подальше от химических загрязнителей
Химические вещества в окружающей среде негативно влияют почти на все части вашего тела, особенно на митохондрии, поскольку они очень чувствительны. Постарайтесь держаться подальше от химических загрязнителей, насколько это возможно. Например, вы можете наполнить свой дом растениями, которые очищают воздух, и как можно реже находиться вблизи заводов, автодорог и пр.
