Поскольку окружающая среда сильно влияет на ваши митохондрии, вы можете манипулировать ими, внося некоторые изменения в образ жизни. Вот несколько способов дольше оставаться моложе,оказывая позитивное влияние на митохондрии:
1. Питайтесь правильно
Вы то, что вы едите. Если вы придерживаетесь чистой и здоровой диеты, полной питательных веществ и антиоксидантов, вы можете изменить свое тело на субклеточном уровне. Продукты, богатые серой и антиоксидантами, помогают вашим митохондриям процветать. Поэтому обязательно включайте в свой рацион много богатых серой овощей, таких как брокколи, цветная капуста, брюссельская капуста, редис, репа, чеснок, лук-порей, капуста, спаржа и чеснок. Вам также следует начать употреблять больше экологически чистого мяса и мяса травяного откорма. Употребление водорослей один раз в неделю также очень полезно для вашего здоровья.
2. Хорошо высыпайтесь
Если вам постоянно не хватает сна, это может нанести ущерб вашему разуму и телу. Когда вы спите, митохондрии используют это время для удаления токсинов и других отходов из вашего мозга. Недостаток сна приведет к стрессу ваших митохондрий и, в конечном итоге, к митохондриальной дисфункции.
