Эта подборка упражнений полностью преобразит ваше тело всего за 4 недели.
Преобрази свое тело: домашняя тренировка для снижения веса
Вам не требуется специальное оборудование — всего 10 минут в день.
Планка
Цели: абс, спина, ягодицы, ноги и руки. Она улучшает осанку и общий мышечный тонус.Планка — это изометрическое упражнение, в котором вы должны правильно держать свое тело. Держите спину и ноги прямо без провисания или выгибания.
Отжимания
Цели: корпус, руки и мышцы живота.
Птица — собака
Цели: мышцы спины, мышцы туловища и тазобедренного сустава. Оно укрепляет ягодицы и талию.Встаньте на четвереньки.
Вытяните левую ногу и правую руку. Затем медленно согните их и коснитесь своего правого локтя до левого колена. Выпрямите снова и измените руку и ногу.
Приседания
Цели: ягодицы, бедра и лодыжки.
Пресс
Цели: основные мышцы живота.
