Мощная домашняя тренировка для красивой фигуры

Эта подборка упражнений полностью преобразит ваше тело всего за 4 недели.

Преобрази свое тело: домашняя тренировка для снижения веса

Вам не требуется специальное оборудование — всего 10 минут в день.

Планка

Цели: абс, спина, ягодицы, ноги и руки. Она улучшает осанку и общий мышечный тонус.Планка — это изометрическое упражнение, в котором вы должны правильно держать свое тело. Держите спину и ноги прямо без провисания или выгибания.

Отжимания

Цели: корпус, руки и мышцы живота.

Птица — собака

Цели: мышцы спины, мышцы туловища и тазобедренного сустава. Оно укрепляет ягодицы и талию.Встаньте на четвереньки.

Вытяните левую ногу и правую руку. Затем медленно согните их и коснитесь своего правого локтя до левого колена. Выпрямите снова и измените руку и ногу.

Приседания

Цели: ягодицы, бедра и лодыжки.

Пресс

Цели: основные мышцы живота.

Читай продолжение на следующей странице

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

Мощная домашняя тренировка для красивой фигуры